26 octobre 2025Nutrition Sportive
Quel est le meilleur sucre pour la santé en 2024
Analyse des principaux sucres selon leur indice glycémique, valeurs nutritionnelles et recommandations de consommation pour choisir le sucre le plus …
Auteur/autrice : Élise Chabanel-Durieu
Coach sportive passionnée de nutrition, je vous accompagne avec enthousiasme vers une forme physique optimale grâce à des conseils ciblés et accessibles.
25 octobre 2025Préparation Physique
Travailler le bas des abdos : méthodes, erreurs et vrais résultats
Apprenez à cibler et transformer le bas du ventre avec des exercices précis, une nutrition adaptée et une routine évolutive, …
25 octobre 2025Préparation Physique
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25 octobre 2025Préparation Physique
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25 octobre 2025Préparation Physique
Séance musculation full body : guide pratique pour un entraînement complet et efficace
Découvrez comment structurer une séance musculation full body efficace avec exercices polyarticulaires, rythme, erreurs à éviter, et comparatif full body …
24 octobre 2025Nutrition Sportive
Quantité de glucides par jour : comprendre vos besoins et bien les adapter
Explorez les quantits de glucides recommandes selon l'ANSES, l'OMS, avec des conseils pour adapter votre apport votre mode de vie …
24 octobre 2025Nutrition Sportive
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24 octobre 2025Nutrition Sportive
Quel fruit est le moins calorique et pourquoi ce choix est privilégié
La rhubarbe est le fruit le moins calorique avec 12-14 kcal/100g, suivie du citron et de la pastèque. Découvrez comment …
23 octobre 2025Préparation Physique
Soulevé de terre jambes semi-tendues : optimiser la technique et la sécurité
Le soulevé de terre jambes semi-tendues cible ischios, fessiers et lombaires tout en protégeant votre dos. Apprenez la technique, évitez …
23 octobre 2025Préparation Physique
Taux de masse musculaire idéale femme : repères, calculs et conseils personnalisés
Cepr article analyse le taux de masse musculaire idéale chez la femme selon l’âge, propose des méthodes de mesure, et …
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22 octobre 2025Préparation Physique
Sport trois fois par semaine : quels résultats pouvez-vous vraiment espérer
Faire du sport trois fois par semaine permet d’observer des résultats visibles en 4 à 8 semaines. Ce rythme améliore …
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22 octobre 2025Nutrition Sportive
Substitut de repas protéiné : bien choisir selon vos objectifs et votre mode de vie
Découvrez comment choisir un substitut de repas protéiné selon vos objectifs, avec un focus sur la composition, les formats, prix …
21 octobre 2025Nutrition Sportive
Régime ventre plat en 4 jours : méthodes, menus et conseils éprouvés
Ce régime ventre plat en 4 jours combine restriction, aliments ciblés et stabilisation pour réduire rapidement le tour de taille …