14 juillet 2026Nutrition Sportive
BCAA avant, pendant ou après l’entraînement : quel timing choisir selon votre séance ?
Avant, pendant ou après : le bon timing des BCAA dépend de votre séance et de vos repas. En général, …
Auteur/autrice : Élise Chabanel-Durieu
Coach sportive passionnée de nutrition, je vous accompagne avec enthousiasme vers une forme physique optimale grâce à des conseils ciblés et accessibles.
7 juillet 2026Nutrition Sportive
Poids idéal : 6 formules à comparer avec l’IMC et le tour de taille
Poids idéal, IMC et tour de taille : comparez 6 formules (Broca, Lorentz, Devine…) et apprenez à interpréter vos résultats …
30 juin 2026Nutrition Sportive
Quand prendre de la whey : le guide pour optimiser vos résultats selon vos objectifs
Optimisez votre prise de whey selon vos objectifs : post-entraînement, matin ou collation. Accélérez votre récupération et maximisez vos gains …
23 juin 2026Nutrition Sportive
Chrononutrition : pourquoi ce régime hyperlipidique présente des risques pour votre santé
La chrononutrition promet un équilibre grâce au timing des repas, mais son régime riche en graisses saturées et sa rigidité …
16 juin 2026Nutrition Sportive
1g de vitamine C par jour : bénéfices réels, risques de calculs et posologie idéale
Prendre 1g de vitamine C par jour booste immunité et énergie, mais comporte des risques comme les calculs rénaux. Fractionnez …
2 juin 2026Nutrition Sportive
Conséquences d’une perte de poids trop rapide : ce que votre corps veut vous dire
Perdre du poids trop rapidement peut entraîner fatigue, carences, fonte musculaire et risques psychologiques. Ce guide détaille signes, effets et …
26 mai 2026Préparation Physique
Élongation musculaire : combien de temps faut-il pour guérir en toute sécurité
Cet article détaille les temps de guérison des élongations musculaires selon leurs stades, les signes à reconnaître, les traitements adaptés, …
19 mai 2026Préparation Physique
Douleur musculaire au dos : comprendre, agir et prévenir
Explorez comment différencier la douleur musculaire au dos, appliquer les gestes de soulagement adaptés, et prévenir les récidives pour mieux …
12 mai 2026Nutrition Sportive
Taux normal de vitamine D chez la femme : références, seuils et conseils pratiques
Un taux normal de vitamine D pour la femme adulte se situe entre 30 et 70 ng/mL, essentiel pour prévenir …
5 mai 2026Nutrition Sportive
Mélatonine et prise de poids : que disent vraiment les études ?
La mélatonine ne provoque pas de prise de poids. Cet article détaille ses effets secondaires rares, son influence sur le …
6 janvier 2026Nutrition Sportive
Je mange peu, je fais du sport et je grossis : raisons et solutions pour sportifs réguliers
Vous mangez peu, faites du sport, mais prenez du poids ? Découvrez pourquoi cette prise de poids est souvent liée …
31 décembre 2025Nutrition Sportive
Protéines du blanc de poulet : les chiffres clés pour une alimentation saine
Le blanc de poulet offre 22-26g de protéines pour 100g, idéal en alimentation sportive ou saine. Focus sur chiffres clés, …
24 décembre 2025Nutrition Sportive
Les dattes font-elles grossir vraiment tout dépend de la dose et du contexte
Les dattes, riches en calories et en nutriments, ne font pas grossir si consommées en quantité raisonnable. Cet article détaille …
23 décembre 2025Nutrition Sportive
1 mois pour perdre 5 kg pdf : guide pratique, sécurité et efficacité
Un programme complet en PDF pour perdre 5 kg en 1 mois avec menus équilibrés, exercices adaptés et suivi personnalisé. …
20 décembre 2025Nutrition Sportive
Perdre 5 kilos en 1 mois : méthode réaliste et conseils durables
Apprenez à perdre 5 kilos en 1 mois avec un plan équilibré alliant alimentation, exercice modéré et gestion de la …
19 décembre 2025Nutrition Sportive
Quelle quantité de graines consommer chaque jour pour perdre du poids efficacement
Consommez entre 15 et 25 g de graines par jour pour un effet coupe-faim efficace, adapté selon votre profil et …