20 octobre 2026Préparation Physique
7 exercices biceps avec haltères pour progresser sans balancer le dos
Développe tes biceps avec 7 curls aux haltères : coude stable, charge maîtrisée et tension continue. Des variantes à choisir …
Auteur/autrice : Élise Chabanel-Durieu
Sous la signature Élise Chabanel-Durieu, la rédaction de croscotedazur.fr publie ses articles sur nutrition Sportive, préparation Physique et dopage.
13 octobre 2026Nutrition Sportive
Un scoop de whey pèse généralement 25 à 30 g, mais l’étiquette fait foi
Un scoop de whey pèse généralement 25 à 30 g, mais la mesure réelle dépend du pot. Pour être précis, …
6 octobre 2026Nutrition Sportive
Alimentation pour un semi-marathon : que manger avant, pendant et après pour éviter la panne
Réserves de glycogène, confort digestif et hydratation : quoi manger avant, pendant et après un semi-marathon pour éviter la panne.
2 octobre 2026Préparation Physique
Courir dehors en hiver : protéger sa peau du froid, du vent et de la douche du retour
Vent, froid et douche chaude : voilà comment la barrière cutanée souffre. Avant la sortie, préparez visage, lèvres et mains. …
29 septembre 2026Préparation Physique
Développé militaire : les muscles sollicités et l’effet d’une mauvaise cambrure
Le développé militaire cible surtout les deltoïdes, avec triceps, trapèzes et tronc pour stabiliser. Découvrez comment une cambrure excessive peut …
22 septembre 2026Nutrition Sportive
Après le sport, que boire contre les courbatures : eau, minéraux ou boisson de récupération ?
Les courbatures (DOMS) n’indiquent pas forcément un manque d’eau. Après le sport, l’essentiel reste l’hydratation : eau, eau minéralisée ou …
15 septembre 2026Nutrition Sportive
Oméga 3 : comment calculer votre dosage quotidien exact selon vos besoins
Pour connaître le bon nombre de gélules d’oméga 3, basez-vous sur l’EPA+DHA réellement présents. Apprenez à calculer votre dose selon …
8 septembre 2026Préparation Physique
Pectoraux à la poulie : le bon réglage pour faire travailler la poitrine, pas les épaules
Pour sentir la poitrine et protéger les épaules : hauteur des poulies, posture, amplitude contrôlée. Découvrez les 3 variantes (vis-à-vis, …
1 septembre 2026Dopage
Pissenlit, sodium et précautions : quel est le diurétique naturel le plus puissant contre la rétention d’eau ?
Le pissenlit aide à drainer l’excès d’eau et de sodium. Découvrez comment l’utiliser sans déséquilibrer l’organisme, les précautions clés et …
25 août 2026Nutrition Sportive
Quelle marque de protéine choisir selon votre digestion, votre budget et la qualité recherchée ?
La meilleure marque de protéine dépend de votre digestion, du lactose, de la composition et du prix au kilo. Whey …
11 août 2026Nutrition Sportive
Levocarnil : corriger un déficit de carnitine, pas promettre une perte de poids
Levocarnil à base de lévocarnitine : un traitement utile en cas de déficit en carnitine ou de troubles métaboliques. La …
4 août 2026Nutrition Sportive
Coenzyme Q10 : un soutien cellulaire réel, des promesses anti-âge à relativiser
Présente dans les mitochondries et impliquée dans le stress oxydatif, la CoQ10 suscite de l’espoir contre la fatigue et l’anti-âge. …
28 juillet 2026Nutrition Sportive
Sirop de glucose et santé : un index glycémique de 99 à surveiller
Le sirop de glucose (index glycémique 99) est très utilisé dans l’ultra-transformé. Comprenez ses effets sur la glycémie, le foie …
21 juillet 2026Nutrition Sportive
Protéines, glucides, eau : quoi manger après le sport pour mieux récupérer
Après le sport, le corps a besoin de protéines, de glucides et d’eau. Timing dans les 30 min à 2 …
14 juillet 2026Nutrition Sportive
BCAA avant, pendant ou après l’entraînement : quel timing choisir selon votre séance ?
Avant, pendant ou après : le bon timing des BCAA dépend de votre séance et de vos repas. En général, …
7 juillet 2026Nutrition Sportive
Poids idéal : 6 formules à comparer avec l’IMC et le tour de taille
Poids idéal, IMC et tour de taille : comparez 6 formules (Broca, Lorentz, Devine…) et apprenez à interpréter vos résultats …